Herkenbaar?
-
Veel piekeren
-
Gespannen op opgejaagd gevoel
-
Alle ballen in de lucht moeten houden
-
Druk in je hoofd
-
Weinig contact met je lichaam
-
Moeite met grenzen aangeven
-
Overbelast gevoel, overspannen of burn-out
-
Allerlei lichamelijke klachten ten gevolge van stress
-
Gevoel hebben dat je geleefd wordt
-
Spanning in je lijf
-
Te weinig tijd voor jezelf
-
Niet in je kracht staan
-
Altijd ‘aan’ staan.
-
Snel overprikkeld zijn
-
Teveel in je hoofd zitten
-
Te weinig tijd voor jezelf
-
Niet in je kracht staan
-
Lichamelijke klachten door stress, zoals hoofdpijn, druk op de borst, hartkloppingen, duizeligheid.
-
Slecht slapen
-
Moeite met ontspannen en genieten
-
Niet lekker in je vel zitten
-
Onzekerheid en perfectionisme
-
Moeite met grenzen aangeven
-
Gevoel dat er meer in het leven zit
-
Moeite met kiezen voor jezelf.
Hoe zou het zijn om meer rust in je hoofd te hebben en meer mee te kunnen bewegen op de golven van het leven? Minder piekeren en meer leven in het hier en nu? Genieten van wat er is en simpelweg gelukkiger zijn?
Met deze unieke Mindfulness Training de Luxe kies je voor een extra uitgebreide training, waarbij je stap voor stap leert om meer mindful te zijn. Het programma is gebaseerd op de evidence based MBCT en MBSR methodes en wordt verrijkt met waardevolle, aanvullende technieken.
Na de training voel je je relaxter, kun je beter relativeren, beter ontspannen en ervaar je meer rust in je hoofd.
Wat is mindfulness?
Mindfulness is een vorm van aandachtstraining waarbij je meer leert leven in het hier en nu. Bij mindfulness leer je gemakkelijker te “dealen” met dat wat er is, je laat je niet meer meeslepen door de negatieve gedachtenstroom. Daardoor ervaar je veel meer rust in je hoofd en in je leven. En als er minder aandacht en energie gaat naar piekeren, hou je energie over voor belangrijkere en leukere dingen!
met de mindfulnesstraining:
-
Pieker je minder
-
Krijg je meer rust in je hoofd
-
Leef je meer in het hier en nu
-
Heb je meer energie
-
Ervaar je minder stress
-
Voel je je kalmer
-
Kom je meer in contact met jezelf
-
Leef je bewuster en intenser
-
Vergroot je je veerkracht
-
Slaap je beter
-
Reageer je relaxter op situaties
-
Geniet je meer
-
Krijg je inzicht in je stress-signalen
-
Leer je negatieve patronen doorbreken
-
Krijg je meer grip op je mind
-
Vergroot je je veerkracht
-
Zijn je emoties stabieler
-
Kies je makkelijker voor jezelf
-
Vergoot je je gevoel van eigenwaarde
-
Kun je beter met tegenslagen omgaan
-
Leer je beter voor jezelf te zorgen
-
Word je milder naar jezelf
-
Heb je meer zelfvertrouwen
-
Voel je je grenzen beter en kun je deze aangeven
-
Maak je bewustere keuzes
-
Verminderen stressklachten
-
Komt er meer balans in je leven
-
Voel je je vitaler
-
Word je gelukkiger
mindfulnesstrainer: marlies wieringa
Marlies is van oorsprong fysiotherapeut, waarbij ze met name mensen met psychosomatische klachten behandelde. Na een burn-out stopte ze met haar baan in loondienst volgde ze allerlei opleidingen op het gebied van stress en burnout-coaching, loopbaancoaching, (werk)geluk, mindfulness, ACT, EMDR, persoonlijke ontwikkeling, talentcoaching, missie en zingeving. In 2018 startte ze haar eigen praktijk voor integrale therapie en coaching. Naast 1-op-1 sessies geeft ze ook trainingen (8-weekse mindfulness training en Bouw je Droombedrijf) en organiseert ze mini-retraites op het gebied van mindfulness en persoonlijke ontwikkeling. Door een ernstige ziekte op jonge leeftijd -waar ze gelukkig helemaal van herstelde- realiseerde ze zich hoe kostbaar het leven is en hoe belangrijk het is dat je je leven echt leeft. Ze kreeg een sterke drive om alles uit het leven te halen wat erin zit. Ze heeft sindsdien een duidelijke missie: stel je geluk niet uit en Leef je Mooiste Leven!
"Met een eigen bedrijf en drie opgroeiende pubers weet ik uit eigen ervaring hoe druk en chaotisch je leven soms kan voelen. Toch blijf ik dankzij mindfulness veel rustiger dan vroeger en kan ik veel beter meebewegen met de uitdagingen van het leven. Met mindfulness wordt je leven niet rustiger, maar het verandert wel de manier waarop je met dingen omgaat. En dat scheelt een berg!"
Hoe is de training opgebouwd?
De training bestaat uit 8 lessen, verdeeld over 7 dagdelen en een afsluitende dag. Er is een middaggroep en een avondgroep.
De les begint met een korte meditatie, om de drukte van de dag achter je te kunnen laten en om even tot jezelf te komen. Daarna bespreken we het huiswerk van afgelopen week: waar liep je tegenaan en hoe kun je daar vanuit een mindfull perspectief mee omgaan? Er is ruimte voor eigen inbreng en het stellen van vragen. We behandelen relevante theorie op een luchtige en praktische manier. Vervolgens doen we een meditatie en is er gelegenheid om ervaringen te delen. Daarna is het tijd voor een extra thema of oefening, als aanvulling op de reguliere lesstof. Dit zijn oefeningen die niet uit de mindfulness komen, maar die bijvoorbeeld wel heel effectief zijn tegen piekeren en stress. We bespreken als laatste het huiswerk voor de volgende les en sluiten de avond af met een verhaal, gedicht of korte meditatie.
-
Les 1: Aandacht voor het hier en nu
-
Les 2: Uit je hoofd, in je lijf
-
Les 3: Ademruimtes nemen
-
Les 4: Stress onder de loep
-
Les 5: Surfen op intense golven
-
Les 6: Gedachten zijn geen feiten
-
Les 7: Goed voor jezelf zorgen
-
Les 8: Leven vanuit je hart
Wat maakt deze training zo uniek?
Mindfulness de Luxe is geen “gewone” mindfulness training! Het is vooral een cursus Mindfull Leven. Het is een unieke training waarbij je het beste van mindfulness leert en daarnaast krijg je vele extra's vanuit andere methodes. Ik geloof niet in één methode, maar wel in de kracht van het combineren;) Zo bestaat de basis van deze extra uitgebreide training uit zowel Mindfulness Stress Reductie (MBSR), Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) en de Mindfulness Zelfcompassie Training. Dit zijn bij de meeste aanbieders drie afzonderlijke cursussen. Op basis van ervaring is deze training samengesteld uit het beste van diverse methodes. Alleen de belangrijkste theorie en verder veel praktische oefeningen om in het dagelijks leven eenvoudig te kunnen toepassen om je leven een stuk eenvoudiger en leuker te maken. Naast de officiële methodes MBSR/MBCT/Zelfcompassie, besteden we extra aandacht aan:
-
Het versterken van je zelfvertrouwen
-
Beter voor jezelf zorgen
-
Technieken om je gelukkiger te voelen
-
Meer van jezelf houden
-
Je energieniveau verhogen
-
Minder piekeren
-
De lat lager leggen
-
Leven vanuit je hart
-
Ontdekken wie je echt bent en wat je wilt
-
In je kracht staan
-
Je grenzen leren aangeven
-
Aandacht voor hoogsensitiviteit
-
Omgaan met overprikkeling
-
Je stress-signalen leren kennen
-
En nog veel meer...
In deze training krijg je een leuke en vooral effectieve mix van mindfulness, zelfcompassie, positieve psychologie, NLP, visualisaties, technieken in creatie en manifestatie, etc. Bovendien krijg je alle benodigde handvaten om te leven in flow, zodat jij na afloop van de cursus het leven kan leven dat optimaal bij jou past en waarin jij kunt stralen!
Een inspirerende training met een dynamische mix van schrijfopdrachten, reflectieoefeningen, huiswerkopdrachten, meditaties, relevante theorie, een motiverende community en een inspirerende en transformerende live-dag als afsluiter.
-
De meest veelzijdige en complete mindfulnesstraining met vele extra's
-
Een fantastische, rustgevende en luxe accommodatie
-
Perfecte balans tussen enerzijds kleine, logische stappen en anderzijds een intense, diepgaande training.
-
Een fijne groep van gelijkgestemden om elkaar te motiveren en inspireren.
-
Een kleine groep, in een veilige sfeer waarin jij je optimaal kunt ontwikkelen.
-
Ruimte voor eigen inbreng.
-
Extra persoonlijke begeleiding: een uitgebreid, persoonlijk kennismakingsgesprek vooraf, een persoonlijk gesprek achteraf en ook wanneer je even vastloopt buiten de lessen om, ben ik er voor jou.
-
Extra tijd: door twee keer een pauzeweek in te lassen, heb je meer tijd om de stof tot je te nemen. Bovendien ben je op deze manier gedurende een langere periode met jezelf bezig. Dit geeft een veel beter en duurzamer resultaat.
Dit krijg je allemaal:
-
Persoonlijke intake
-
7 trainingdagdelen van 2,5 uur
-
Afsluitende les is een hele dag
-
Uitgebreide lesmap met alle theorie en opdrachten
-
Toegang tot besloten website met alle lessen en audio-opnames van de meditaties
-
Deelname aan de community voor motivatie en inspiratie.
-
Regelmatig een berichtje via WhatsApp om je te inspireren en motiveren
-
Persoonlijke eindevaluatie
En geniet van deze fijne extra's...
-
De training wordt gegeven op een prachtige locatie, waar je even helemaal weg bent van alles en waar je je helemaal op jezelf kunt focussen.
-
Alle drankjes, hapjes en een uitgebreide lunch op de laatste dag zijn inbegrepen.
-
Fijne extra meditaties en oefeningen om nóg dichter bij jezelf te komen en het beste uit jezelf te halen.
-
Persoonlijk contact: je kunt altijd bij mij terecht als je even vastloopt, ook buiten de lessen om.
-
De laatste les is een hele dag en voelt als een mini-retraite: rust, bezinning, diepgang, verbinding, inspiratie, meditatie, oefeningen, natuur…
Data & tijden
Er is een woensdagmiddag- en een woensdagavondgroep.
De data van les 1 t/m 7 zijn gelijk.
Let op: de afsluitende dag valt op twee verschillende dagen!
Les 1: woensdag 7 september
Les 2: woensdag 14 september
Les 3: woensdag 21 september
Pauzeweek: woensdag 28 september
Les 4: woensdag 5 oktober
Les 5: woensdag 12 oktober
Pauzeweek: woensdag 19 oktober (herfstvakantie)
Les 6: woensdag 26 oktober
Les 7: woensdag 2 november
Les 8: zaterdag 12 november (afsluitende dag avondgroep)
Les 8: zondag 13 november (afsluitende dag middaggroep)
Mindfulness middaggroep:
Woensdag 14.30 - 17.00 uur (les 1 t/m 7)
Afsluitende dag: zondag 13 november 10.00 - 16.00 uur (les 8)
Mindfulness avondgroep:
Woensdagavond: 19.00 -21.30 uur (les 1 t/m 7)
Afsluitende dag: zaterdag 12 november 10.00 – 16.00 uur (les 8)
Locatie
Yoga en Bewustzijncentrum NovaStrada
Vlasveen 34
9301 PT Roden
Investering & vergoeding
De investering voor deze zeer uitgebreide Mindfulness Training bedraagt 749 euro. Betaling in termijnen is mogelijk. Dit is inclusief persoonlijke intake en persoonlijke eindevaluatie, cursusmanual, toegang tot de besloten website met alle lessen en audio-opnames van de meditaties, thee en iets lekkers, uitgebreide lunch op de laatste dag en persoonlijke contact buiten de lessen om wanneer je even vastloopt.
Steeds meer werkgevers zijn bereid om een mindfulness training (deels) te bekostigen, bijvoorbeeld uit het persoonlijke ontwikkelingsbudget. Zit je in de ziektewet vanwege bijvoorbeeld een burn-out, dan kan het vaak vergoed worden uit het zgn. “verzuimpotje.” De training is dan onderdeel van je hersteltraject. Sommige zorgverzekeringen vergoeden ook mindfulnesstraining.
Laat gaan wat was.
Accepteer wat is.
Omarm wat komt.
Wil jij ook meer rust in je hoofd en gelukkiger zijn?
Stel je voor dat je over tien weken staat waar je nu graag wilt zijn: relaxter, gelukkiger, bewuster genieten van het leven. Wat voor impact zou dat op jouw leven hebben?Als je nu voor jezelf kiest en jezelf deze training gunt, dan pluk je daar je leven lang de vruchten van!
Dit zeggen cursisten
Angelique
Deze cursus gaf mij de bevestiging dat ik geen uitzondering ben met mijn gedachtes en problemen. Ik heb de middelen gekregen om hier nu beter mijn weg in te vinden. Heb nu meer zelfkennis en ben liever voor mezelf geworden. Ik herken mijn stresssignalen eerder en weet nu hoe ik er anders mee om kan gaan. Ik gebruik nog dagelijks technieken uit de training, mijn leven is daardoor een stuk relaxter geworden. Al met al heel bruikbaar, praktisch toepasbaar en leerzaam.
Maartje
Deze cursus is echt een aanrader als je op zoek bent naar meer rust in je hoofd en meer balans in je leven. Je wordt je bewust van wat echt belangrijk voor je is en hoe je daar meer ruimte voor creëert in je leven. Marlies is zeer bedreven en biedt naast de basiscursus mindfulness veel extra “tools” om meer te kunnen genieten van het leven. Marlies geeft de cursus met veel passie, liefde en aandacht. Ze is een prachtig voorbeeld van “leven vanuit je hart”
Judith
Heel erg bedankt voor deze prachtige cursus! Het heeft allemaal erg veel indruk op me gemaakt en het voelt ontzettend fijn om op deze manier het leven te bekijken en ervaren. Het voelde als een reis van acht weken waarbij je thuiskomt op een nieuwe plek waar je wilde zijn. Het heeft waardevolle handvatten gegeven die een leven lang mee gaan. Heel inspirerend!
Marieke
Prachtige locatie, bij binnenkomst ben je meteen “instant zen.” Het lesmateriaal is uitgebreid en goed verzorgd, het is ook een mooi naslagwerk. Marlies is als trainer enthousiast, rustig en positief en weet je steeds weer te motiveren als het even moeilijk wordt. Ook fijn dat Marlies er buiten de lessen om voor je is als je even vastloopt, ze is heel betrokken. Al met al vond ik het erg leerzaam, gaf het veel positieve energie en was het zeer verhelderend. Deze cursus is echt een cadeautje voor jezelf!
Janette
Deze training heeft me vooral heel bewust gemaakt en daardoor maak ik andere keuzes, ben ik mezelf aan het terugvinden. Ik durf beter te voelen en kan beter meegaan / accepteren in wat ik voel, in plaats van het te bevechten. Dat geeft veel rust. Langzaam vind ik mijn innerlijk kompas (weer) terug. De cursus was ook confronterend op een prettige manier😊 Zoveel inzichten, het was een wonderlijke reis naar binnen. Dat alles in een veilige, respectvolle sfeer. Ik durf meer naar mijn gevoel te luisteren, ervaar meer rust en ga compassievoller met mezelf om. Ik had niet verwacht dat er zoveel ten goede kon veranderen in acht weken tijd!
Marije
Ontzettend fijne cursus op een fantastische locatie. Ik had al eens een mindfulnesstraining gedaan via mijn werk, maar dit gaat zoveel verder! Veel mooier, diepgaander, veelzijdiger. Het heeft mij vooral veel bewustwording en ademruimte gebracht. Minder piekeren, meer rust in mijn hoofd, meer in contact met mijn lichaam. Ik slaap ook veel beter en ben beter opgewassen teggen stressvolle situaties. Al met al een ge-wel-di-ge training, ik had dit veel eerder moeten doen. Kan het iedereen aanraden!
Ik doe mee!
Je kunt je opgeven door het inschrijfformulier hiernaast in te vullen, of door mij te bellen, een berichtje te sturen of te mailen.
Mobiel: 06 43 89 20 80
Email: info@bewustinbalansroden.com
Ik ont-moet je graag!